1

EJERCICIO. Los expertos recomiendan hacer al menos 150 minutos de ejercicio moderado por semana. Realizar ejercicio regularmente es uno de los pilares de una vida saludable, pues mejora la salud cardiovascular, reduce la presión arterial, ayuda a controlar el peso corporal, y ayuda a proteger contra una variedad de enfermedades.

2

ALIMENTACIÓN. Llevar una dieta saludable y balanceada con una ingesta considerable de frutas y verduras.

3

PESO. Mantener un peso saludable llevando una dieta sana y equilibrada, complementando con rutinas de ejercicio.

4

DESCANSO. Establecer un horario y una rutina para dormir para lograr tener un sueño reparador y de calidad por la noche.

5

ESTRÉS. Incluir actividades en la vida diaria que ayuden a manejar y reducir el estrés con técnicas como: conectarse con seres queridos, salir (tomando las precauciones adecuadas), practicar la meditación regularmente, hacer ejercicio o realizar un pasatiempo.

6

FUMAR. Se puede obtener apoyo para dejarlo.

7

ALCOHOL. No beber alcohol, y si se hace, que sea con moderación, y limitar la cantidad que se bebe, adicionalmente reducir o limitar el alcohol que se tiene en casa.

8

HIGIENE. Tomar medidas para prevenir infecciones, esto incluye lavarse las manos con frecuencia y la adecuada distancia social.

9

VACUNACIÓN. Mantenerse al día con todas las vacunas recomendadas. Las vacunas preparan al sistema inmunológico para combatir las infecciones antes de que se arraiguen al cuerpo.